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                                              玩手机眼睛疼?你需要开启护眼模式~

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盯着手机屏幕时间长了眼睛难免会干涩、疼痛。这时候你需要开启手机的护眼模式,然而护眼模式是什么原理,到底有没有效果呢?让我们来一探究竟~

是什么对眼睛产生了危害?

手机屏幕产生危害的罪魁祸首就是蓝光,“蓝光”即高能可见光,是波长在400-500纳米范围内的电磁波,它比紫外线的电磁波长略低,是可见光中能量最高的部分,颜色呈现为蓝色和紫色,因此被称为蓝光。

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调节屏幕亮度就等于护眼吗?

在黑暗的环境中,调节手机的屏幕亮度后,可能还是会产生眼部酸胀刺痛的感觉。因为降低屏幕亮度只是用来调节屏幕明暗,无法降低蓝光,从而对我们的眼睛造成损害。

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手机护眼模式的原理是什么呢?

蓝光是可见光,所以它可以直接到达眼睛底部的视网膜,视网膜内拥有光敏感细胞,可感受到蓝光的刺激。当我们长时间近距离使用手机等带有电子屏设备的时候,大量的蓝光会直接照射到视网膜,从而产生自由基。由于这些自由基会使视网膜色素上皮细胞死亡,视网膜内的光敏感细胞就会缺少养分,从而损害视力。当开启手机的护眼模式时,大多数手机的屏幕色调会显示偏黄,增加黄色调,可以中和色调中的红光和绿光,从而减少蓝光,对于夜间护眼起到一定的保护作用。

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手机护眼模式就能完全保护眼睛了吗?

任何光线都是有辐射的,在护眼模式下,蓝光只是尽量地被降低,但是其他光线仍会损害我们的眼睛。一般情况下,每个人1分钟眨眼次数约为20次,而在使用手机时,由于过分关注屏幕,每分钟眨眼次数较少,这可能会导致泪腺分泌减少以及泪腺成分的改变。当泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到破坏,就会导致干眼症的发生。

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保护眼睛的小技巧:

1、在使用手机时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。

2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。

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3、在黑暗中不要经常看手机。

4、每隔1小时休息一下双眼,伸展身体,不要长时间盯着屏幕。

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如何设置护眼模式?

苹果手机:点击【设置】-【显示与亮度】,打开【夜览】功能。

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安卓手机:只需要在通知栏中点击开启全局护眼即可(不同手机操作方法存在差异)。

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保护眼睛的同时,也要用正确的姿势玩手机哟!

1.看手机时,把手机抬高,让手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使脖子抬起,头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛,减小颈椎压力。

2.躺着刷手机不是不行,但最好是平躺在床上,手机屏幕向下倾斜45度左右更佳。躺着刷手机,要小心手机滑落砸在脸上哦!

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3.不要一直保持同一个姿势看手机,要经常变换姿势。手机不要离眼睛太近,距离最好保持在30-50厘米左右。

4.不要一直抱着手机不撒手,最好是每隔半个小时就活动下指关节。让手部关节和肌腱放松一下,预防腱鞘炎。

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